然后银行卡冻结了，后来公安局来找我说涉嫌帮骗子洗钱，罚款10000元

你提到因刷单导致银行卡被冻结，并接到公安局通知涉嫌洗钱且被罚款10000元。根据《中华人民共和国反洗钱法》及相关司法解释，若公安机关有合理依据怀疑你涉及洗钱活动，有权进行调查并采取相应措施，包括冻结账户和罚款。但罚款前应有充分证据并遵循法定程序。若你对罚款有异议，可依法申请行政复议或提起行政诉讼。建议咨询专业律师，了解具体法律程序和权益保护。
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若你认为自己没有洗钱，可采取以下措施：1.保持冷静，配合警方调查，提供刷单相关证据和解释；2.咨询专业律师，了解法律程序和权益保护；3.若银行卡被冻结，向银行官方客服确认冻结情况，并了解解冻流程；4.若对罚款决定有异议，依法申请行政复议或提起行政诉讼。
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从法律角度，维护自身合法权益可注意以下几点：1.确认罚款决定的合法性和依据；2.保留刷单相关证据，证明自身清白；3.咨询律师，了解法律程序和救济途径；4.积极配合警方调查，避免误解；5.若权益受损，依法申请行政复议或提起诉讼。确保自身行为合法合规，避免陷入法律纠纷。